Một mục tiêu rõ ràng.
Một lộ trình riêng cho bạn.
Mỗi chương trình bắt đầu từ việc hiểu điều bạn muốn trở lại, đánh giá khả năng hiện tại và xây dựng tiến trình phù hợp.
Phục hồi
Medical Training Therapy
Phục hồi bằng vận động
có kiểm soát.
MTT sử dụng bài tập được xây dựng và điều chỉnh theo từng giai đoạn hồi phục. Khác với tập luyện chung, mọi lựa chọn đều bắt đầu từ đánh giá chức năng và mục tiêu riêng của mỗi người.
- 01
Đánh giá chức năng trước khi tập
- 02
Lựa chọn bài tập phù hợp với từng giai đoạn hồi phục
- 03
Theo dõi tiến triển bằng các tiêu chí khách quan
- 04
Tăng dần cường độ tập luyện một cách khoa học
- 05
Hướng đến khả năng vận động lâu dài thay vì chỉ giảm đau ngắn hạn
MTT khác gì tập thể dục thông thường?
MTT tiếp cận tập luyện dưới góc độ phục hồi chức năng: bài tập có mục tiêu, được định liều và theo dõi để củng cố hệ cơ – xương – khớp, sức bền tim mạch, khả năng phối hợp và chịu tải.
Tôi đồng hành sát sao để buổi tập vẫn nhẹ nhàng và dễ tiếp cận, đặc biệt với người đau kéo dài hoặc mới trải qua phẫu thuật. Cường độ được tăng dần dựa trên phản ứng thực tế thay vì một công thức chung.
Người sau chấn thương hoặc phẫu thuật; người cần phục hồi chức năng theo từng giai đoạn; người đau kéo dài cần một cách tập có kiểm soát.
Bạn sẽ nhận được: Lộ trình phục hồi rõ ràng, theo dõi bằng tiêu chí khách quan, được cá nhân hóa và đồng hành sát sao.
Thể thao
Sport Training
Huấn luyện và quản lý
nguy cơ chấn thương.
Chấn thương thể thao thường là kết quả của nhiều yếu tố. Chương trình tập trung vào những yếu tố có thể thay đổi được: sức mạnh, khả năng chịu tải, kiểm soát vận động và cách tăng tải theo yêu cầu môn thể thao.
- 01
Đánh giá chức năng vận động và các yếu tố có thể làm tăng nguy cơ chấn thương
- 02
Xây dựng bài tập sức mạnh, ổn định khớp và kiểm soát vận động
- 03
Huấn luyện theo yêu cầu đặc thù của môn thể thao
- 04
Theo dõi và điều chỉnh chương trình theo tiến triển thực tế
- 05
Hướng dẫn nguyên tắc tăng tải an toàn, tránh quá tải
Vận động viên muốn duy trì phong độ; người chạy bộ, gym, bóng đá, tennis… muốn tập có kế hoạch; người đã hoàn tất điều trị và muốn xây lại nền tảng trước khi trở lại.
Sau chấn thương
Quay lại không chỉ là hết đau.
Trở lại quá sớm hoặc tăng tải quá nhanh có thể làm nguy cơ tái chấn thương cao hơn. Lộ trình được chia theo giai đoạn và tiến triển theo mức độ sẵn sàng.
- 01
Đánh giá mức độ sẵn sàng và chức năng vùng từng chấn thương
- 02
Ưu tiên sức mạnh, sự ổn định và khả năng kiểm soát cần thiết
- 03
Tăng dần cường độ và độ phức tạp, tiệm cận yêu cầu môn thể thao
- 04
Theo dõi phản ứng để điều chỉnh tải kịp thời
- 05
Đồng hành đến khi bạn tự tin trở lại mức vận động mong muốn
Bạn sẽ nhận được: Chương trình cá nhân hóa để hiểu năng lực hiện tại, xây nền tảng thể lực và tự tin trở lại tập luyện hoặc thi đấu.
Nhóm nhỏ
Đau lưng · Cổ vai · Văn phòng
Vận động cùng nhau.
Duy trì đều đặn.
Lớp nhóm dành cho người đau cổ, vai, lưng mức độ nhẹ đến trung bình hoặc muốn chủ động vận động. Không khí đồng hành giúp việc luyện tập đều đặn và dễ duy trì hơn.
- 01
Cải thiện tư thế và cách phân bổ tải khi sinh hoạt
- 02
Tăng cường cơ trục thân, vai gáy và các nhóm cơ hỗ trợ
- 03
Khôi phục sự linh hoạt và phối hợp vận động tổng thể
- 04
Hướng dẫn cách thay đổi tư thế, vận động trong ngày làm việc
- 05
Nhóm tối đa 3 người để được theo dõi kỹ thuật sát sao
2 buổi/tuần · Tối đa 3 người/nhóm
Người đau cổ, vai, lưng mức độ nhẹ đến trung bình; nhân viên văn phòng; người muốn vận động đều đặn sau thời gian ít hoạt động.
Bạn sẽ nhận được: Cải thiện khả năng vận động và sức bền theo thời gian, cùng môi trường nhóm nhỏ tạo động lực duy trì thói quen.